Кофе - популярный напиток, который все любят ,но мало кто употребляет кофе с учётом некоторых рекомендаций⬇️
☕️ Не сочетайте кофе с едой: лучше всего пить его не во время, а через час после приёма пищи.
Это связано с тем, что кофе содержит кофеин и танины, которые могут мешать усвоению железа, кальция и магния из пищи.
☕️ Ограничьте употребление до 1-2 чашек в день: умеренное потребление кофе помогает избежать привыкания и негативных последствий, таких как нервозность, беспокойство и нарушения сна.
☝️Также избыток кофеина уменьшает количество кальция в крови, что потенциально увеличивает риск развития остеопороза и гормональных нарушений.
☕️ Избегайте добавления сахара и молока: чистый чёрный кофе предпочтительнее напитков с высоким содержанием сахара или сиропов.
Это помогает контролировать калорийность напитка и снижает риск развития инсулинорезистентности и диабета.
